Alimentazione, Nutrizione, Nutrizione sportiva 11 Settembre 2017

È possibile pranzare fuori casa, senza considerarlo sgarro/cheat meal?

Certo che SÌ!
Basta saper fare le scelte migliori, rispettando i propri macronutrienti, i propri obiettivi e, soprattutto, godendosi tutto al 100%!
Regole per un pasto sano, bilanciato e completo fuori casa:
??scegliere una fonte per ciascun macronutriente (es, non mischiare il riso con le patate, il pesce con la carne ecc)
??assicurati di assumere sempre una porzione di verdura cruda (per aiutare lo svuotamento gastrico e per alleviare il gonfiore post pasto)
??fai attenzioni ai condimenti, soprattutto nelle verdure, se puoi/vuoi chiedine una porzione scondita da poter condire da solo
??ricordati di fare sempre pasti completi (carboidrati + proteine + grassi + FIBRE e acqua ?)
??evita la frutta dopo il pasto (tende a “fermentare” e a gonfiare, soprattutto se abbiamo ingerito un’altra fonte di carboidrati e/o tante fibre)
??ascoltati, mangia lentamente e goditi il buon cibo e, soprattutto, la buona compagnia!

“Nella corretta alimentazione non esistono restrizioni, esistono solo scelte consapevoli.”

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